Медитації

Вітаю вас у просторі відновлення. Тут можна побути з собою у якісному, наповнюючому контакті, використовуючи у якості провідника техніки уважності та уяви. Вправи на цій сторінці записані у форматі guided meditations – це означає, що під час практики вас скеровуватиме мій голос.

Спостереження за власними відчуттями і диханням, контакт з тілом та зміна фокусу уваги можуть позитивно впливати на наш стан як на фізичному, так і на психологічному рівні. Це можливість запустити процеси відновлення через активацію парасимпатичної нервової системи, сповільнитись, повернути розслаблення тілу і ясність думкам.

Будь ласка, будьте уважними і чутливими до себе. Робіть тільки те, що відчувається вам безпечним та підтримуючим у вашому стані. Медитативні практики підходять не всім і не завжди, тому ваші відчуття мають першочергову вагу. Довіряю вашим знанням про себе та вашому вибору.

Коли вони можуть не підійти?

• якщо людина у важкій депресії або має психотичні прояви — варто звернутися до лікаря і виконувати призначення
• якщо прямо зараз є небезпека чи гострий стрес — тоді в першу чергу дбаємо про фізичну безпеку, можна звернутись по кризову підтримку
• якщо формат не подобається — робіть те, що вам підходить і допомагає

Подбайте про те, щоб під час практики вам було комфортно і ви могли зосередитись, знаючи, що зараз – час відновлення, який ви присвячуєте собі. Якщо виникатимуть сторонні думки чи щось відволіче вас – не страшно. Це частина життя. Будьте в цей момент добрими до себе і м’яко поверніть увагу до практики. А після завершення – зробіть щось приємне для себе)

Дякую, що обрали мене своїм провідником. Бажаю приємної подорожі до себе.