Корисне

🌿 ВПРАВИ ДЛЯ ТУРБОТИ ПРО МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВЯ

🌿 ДОБРИЙ ПОРАДНИК

(Травма) чутливість на кожен день — добрий порадник про те, як бути чуйними одне до одного в контексті травми, втрат і війни. Він не просто добрий, а подвійно добрий — це благодійний проект, покликаний підсилити гарячі збори для наших захисників та захисниць — і поширити ідеї трамвачутливості, такі важливі для нас сьогодні. Щоб отримати порадник — закиньте донат на збір ваших друзів чи волонтерів і напишіть мені.

Всередині ви знайдете:
– правила першої психологічної допомоги і підтримки у горі
– маленькі щоденні кроки для зміцнення трьох опор: вибору, гідності і безпеки
– слова та філософію, що обіймають та зцілюють серце

Я створила порадник, щоб передати відчуття зцілюючого і теплого доторку до серця, яке відчула сама, познайомившись з терапією травми. Він допоможе зрозуміти, як бути поряд з тими, хто проживає складний досвід – і подбати про себе, якщо вам непросто також. Вірю, що плекання чутливості одне до одного та підтримка своїх — наш шлях до відновлення не лише як людей, а як суспільства.

🌿 МЕДИТАЦІЇ (практики уважності та уяви)

Спостереження за власними відчуттями, контакт з тілом та зміна фокусу уваги можуть позитивно впливати на наш стан як на фізичному, так і на психологічному рівні. Це можливість сповільнитись, повернути розслаблення тілу та ясність думкам. Вправи у цьому розділі записані у форматі guided meditations – це означає, що під час практики вас скеровуватиме мій голос.

Запрошую у простір відновлення. Тут можна побути у наповнюючому контакті з собою, використовуючи у якості провідника практики уважності, уяви та доброго відношення до себе.

Прослухати практику тілесної усвідомленості:

Розділ з повним пакетом медитацій тут

🌿 ЗБІРКА ТЕРАПЕВТИЧНИХ КАЗОК

Збірка “Сила, що в нас” містить 10 казок про героїнь та їхні історії, які цілком могли колись статися — чи навіть продовжують ставатися зараз. Кожна казка пов’язана з певним архетипом, який ілюструє один зі шляхів проходження ініціації та вирішення психологічних завдань. Ця збірка — нагадування про те, що кожна з нас має унікальну силу та ресурс, який може підтримати у моменти життєвих трансформацій. Ця збірка — нагадування про те, що кожна з нас має унікальну силу та ресурс, який може підтримати у моменти життєвих трансформацій.

Зараз казки доступні в аудіоформаті на моєму каналі “Обійми Фенікса”. Тут можна прочитати казку зі збірки. Також я пишу казки на замовлення і супроводжую у написанні терапевтичних казок для себе — подробиці в розділі Послуги

🌿 ОНЛАЙН-ПРОЄКТИ (актуальні анонси подій у Instagram)

• Психологічно-магічна зустріч до Хелловіну “Наративний шабаш”

• Ресурсні марафони “Легенди про себе”, “Справжнє чаклунство”, “Mighty Mother”

• Наративний практикум “Розкажи свою історію”

• Психологічні групові зустрічі в рамках ініціативи “WomenUA”

• Закрита спільнота для психологів “Сузір’я”

🌿 ОФЛАЙН-ПРОЄКТИ ТА СПІВПРАЦІ

• групові та індивідуальні сесії для активісток ГО “Феміністична Майстерня”
(робота з темами ефективної комунікації та асертивності, ненасильницького спілкування, ресурсу та психологічного відновлення активісток)

• дводенний психологічний воркшоп для резиденції художниць “Her Gaze”,
за підтримки ГО “ФМ” та Goethe Institute
(тема: психологічні ресурси, етика та безпека при роботі з темами травми)